ما هي فوائد البروكلي؟
ينظف البروكلي المواد الكيميائية غير المرغوب فيها في الجسم بهيكله القوي. يحتوي البروكولين على فيتامين C و K ، الحديد ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الكولين ، المنغنيز ، السيلينيوم والكبريت. إنه غني بالألياف ويحتوي على كمية عالية من البروتين.
للحصول على جزء واحد من البروكولين ، يمكنك رؤية القيم والكميات الغذائية في الجدول.
القيمة الغذائية
في 100 غرام
جزء واحد / 150 غرام
السعرات الحرارية
26 كيلو كالوري
39.0 كيلو كالوري
الكربوهيدرات
2.51 جم
0.4 جم
الفيبر
3.0 جم
4.5 جم
بروتين
3.3 ز
5.0 جم
زيت
0.2 جم
0.3 جم
الكوليسترول
0.0 ملغ
0.0 ملغ
فيتامين أ
143.0 IU
214.5 وحدة دولية
فيتامين ج
115.0 ملغ
172.5 ملغ
البوتاسيوم
373.0 ملغ
559.5 ملغ
الكالسيوم
105.0 ملغ
157.5 ملغ
حديد
1.3 ملغ
1.9 ملغ