Шпинат вымыл 700 г

Каковы преимущества шпината?

Шпинат, известный своим исцелением с древних лет, был описан как источник власти и энергии. В дополнение к сильной структуре кости, она полезна для концентрационного расстройства. Он содержит витамины A, C, K, E, железо, магний и медь благодаря положительной выгоде для каждой функции организма.

Для количества 1 части шпината вы можете увидеть питательные значения и величины в таблице.

Питательная ценность

На 100 грамм

1 порция / 175 г

Калория

76 ккал

133,0 ккал

Углевод

5,71 г

1,0 г

Волокно

2,4 г

4,2 г

Белок

2,5 г

4,5 г

Масло

4,6 г

8,1 г

Холестерин

0,0 мг

0,0 мг

Витамин а

576.1 IU

1008.1 IU

Витамин c

41,5 мг

72,5 мг

Калий

524,9 мг

918,6 мг

Кальций

99,5 мг

174,1 мг

Железо

3,2 мг

5,5 мг