Bayam dicuci 700 g

Apa manfaat bayam?

Bayam, yang dikenal karena penyembuhannya sejak tahun -tahun kuno, telah digambarkan sebagai sumber kekuatan dan energi. Selain menjaga struktur tulang tetap kuat, itu baik untuk gangguan konsentrasi. Ini berisi vitamin A, C, K, E, zat besi, magnesium dan tembaga berkat manfaat positif untuk setiap fungsi tubuh.

Untuk jumlah 1 bagian bayam, Anda dapat melihat nilai dan jumlah gizi dalam tabel.

Nilai gizi

Pada 100 gram

1 porsi / 175 g

Kalori

76 kkal

133.0 kkal

Karbohidrat

5.71 g

1.0 g

Serat

2.4 g

4.2 g

Protein

2.5 g

4.5 g

Minyak

4.6 g

8.1 g

Kolesterol

0,0 mg

0,0 mg

Vitamin A

576.1 IU

1008.1 IU

Vitamin C.

41,5 mg

72,5 mg

Kalium

524.9 mg

918.6 mg

Kalsium

99,5 mg

174.1 mg

Besi

3,2 mg

5,5 mg